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📌 본문:
안녕하세요!
저는 당뇨병 진단 이후, 식습관을 철저히 관리하기 시작했고
3개월 만에 혈당 수치와 당화혈색소가 안정적으로 개선되었어요.
저의 경험을 공유드릴게요. 😊
🍽 아침 식사
- 채 썬 양배추
- 닭가슴살 (후추용)
- 블루베리, 사과, 당근 (소량)
- 아몬드(견과류)
- 검은콩 영양 두유
- 오리엔탈 드레싱 (당류 적은 제품으로 소량만)
➡️ 식이섬유, 단백질, 항산화 성분까지 고루 섭취! 포만감도 좋아요.
🥣 점심 식사
- 통밀 위트빅스
- 요거트 (당 없는 플레인)
- 아몬드 가루 또는 슬라이스
- 꿀 아주 조금
➡️ 당지수가 낮고 간단하지만 영양 균형도 잡힌 식단이에요.
🌙 저녁 식사
- 평소 먹던 음식 (탄수화물은 적당히, 야채는 충분히)
- 특별히 제한 없이 스트레스 받지 않게 구성했어요.
✔️ 결과는?
- 혈당 수치가 정상 범위에 가까워지고
- 당화혈색소도 지속적으로 개선되었어요!
- 처음에 제가 당뇨 진단 받았을때는 수치가 7.3 이 였어요
- 병원 혈액 검사 올려드릴께요.(몇장 없어서 있는거만 올립니다.)
💡 한 줄 요약:
"아침 식사만 바꿔도 당뇨 관리에 큰 도움이 돼요!"
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